Jak správně cvičit, když vás bolí záda?
V poslední době velmi často kolem sebe slýchávám, a to od cvičících všech věkových kategorií, jaké mají obavy. Především z toho, zda cviky provádějí správně.
Články autora
Jitka Hipčová
Jitka Hipčová
Proč a koho bolí záda?
Bolesti v zádech se staly v dnešní době jednou z nejčastějších příčin, jež nutí jít nemocného k lékaři. Evropa poukazuje zvýšení v počtu prostonaných dnů za posledních deset let o 100%. Ale pouze 15 % nemocných je indikováno pro pomoc lékaře. Zbývající skupinou jsme my ostatní, které prostě záda tam či jinde bolí a nějakým způsobem omezují náš pohyb, život. Je potřeba si...
Proč potřebujeme fyzioterapii?
Přiznejme si, každý z nás má občas bolest zad, hlavy, kloubů, jsme unavení, z bolesti až otrávení, nic nás nebaví. Snahou či přímo povinností nás všech, by mělo být si udržet správné postavení kloubů a svalů, nejen ve vzpřímeném postoji, sedu, běhu, ale i při běžné chůzi, práci. Jednoduše řečeno, nejlepší prevencí je: hýbat se tak, aby se naše...
Jak se v zimním období udržovat ve formě a bez bolesti zad? Víme, jak na to!
V letních měsících máme všichni obvykle více pohybu, lehčí stravu, jsme uvolnění, dá se říct, že nás nic moc nebolí. A jak je to v zimním období? Proč se v zimních měsících cítíme zatuhlí? Protože obecně v zimě máme méně pohybuklouby a svaly začnou tuhnout a nejvíce pak trpí svaly kolem celé páteře, dále klouby kyčelní, kolenní i ramenní. V důsledku zimy jsou rovněž...
Jak na bolavá záda? Máme řešení!
Bolesti zad, ztuhlost svalů, migrény, opakované přetížení svalových skupin patří v dnešní uspěchané době k nejčastějším zdravotním obtížím. Ať je to jak je to, základní prevencí od opakovaně namáhaných svalů, zvláště při práci u počítače či jednostranném sportu je dostatek pohybu. Navíc přichází zimní období, časté výkyvy teplot a problémy se zády se prohlubují, obzvláště chronickým bolestem přidávají na síle....
Svělý a jedinečný zážitek se Školou zdravá záda!
Každá moderní žena, ale i muži, mají rádi pohyb. Především proto, že se chtějí cítit skvěle! Jelikož potíže se zády s následnými bolestmi mají mnoho příčin a důvodů, my jsme se rozhodli proti nim bojovat , a to celodenním zdravotním cvičením proti bolesti zad. Věnovat se celý den pouze sobě, blíže našim zádům! Tentokrát jsme s naší Školou zdravá záda strávili báječnou...
Bolí Vás záda? Zkuste Nordic Walking!
Chůze s Nordic Walking holemi má hned několik výhod! A důvodů proč je využívat. Při chůzi s holemi odlehčujete váhu na nosné klouby. Uvolňujete napětí šíje. Automaticky se narovnáte. Zvyšujete pohyblivost páteře. Spálíte až o 40% více kalorií než při běžné chůzi Zlepšujete si náladu. Než se pustíme do detailů je nutné říct, že největší kámen úrazu je vybrat pro sebe...
Jak eliminovat bolest krční páteře? Aneb 5 jednoduchých kroků k okamžité úlevě!
Bolí Vás krční páteř? Zažili jste nemožnost otočit krční páteří, silnou bolest svalů a nepříjemný pocit, který řada z vás zná? Bolí Vás hlava? Svaly na krční páteři jsou ztuhlé? Máte neustálý pocit otáčet hlavou či se sami snažíte se o masáž trapézových svalů? Všichni z nás přispíváme, dokonce se podílíme na vzniku bolesti, poruch v oblasti krční páteře, např: sedíte-li delší dobu v nepříznivé poloze?!...
Jaké je správné držení těla?
Startující informace o vašem těle i sebevědomí Určuje právě v tento okamžik vaše postava čili držení těla Vaší postavu vidí každý, zkoumá ji celé okolí, je to první pohled na vás. Chybí Vám vzpřímené držení těla? Věřte nebo ne, nepůsobíte tím pádem sebejistým dojmem! Chcete vnímat své tělo, stát rovně?Potom: Narovnejte se! Je to celkem jednoduché…Jde o nutnost vzdát se svých navyklých pohybových stereotypů! Nestačí...
Vraťte tělu správný dech a zbavte se bolestí zad!
Eliminujte bolest zad! Soustřeďte se na správné dýchání – Zde je prvopočátek vašeho úspěchu! Nejenže kvalita správného stereotypu dechu pozitivně ovlivňuje váš organismus, ale dokáže ho: 1. Zklidnit 2. Zharmonizovat 3. Uvolnit napětí v zádech Dech patří k základním životním funkcím a díky vdechovanému vzduchu probíhají v buňkách lidského těla základní životní funkce! Zaujměte preventivní přístup proti bolestem zad! A naučte se jako první...