Články autora
V poslední době velmi často kolem sebe slýchávám, a to od cvičících všech věkových kategorií, jaké mají obavy. Především z toho, zda cviky provádějí správně. Přijdou do cvičebny a ptají se: “ Jitko, řekni mi, jak mám cvičit správně? „ A takto se mě ptají všichni – od klientů, kamarádů až po členy rodiny. Než jim začnu vůbec cokoliv vysvětlovat vyzpovídám je,...
Bolesti v zádech se staly v dnešní době jednou z nejčastějších příčin, jež nutí jít nemocného k lékaři. Evropa poukazuje zvýšení v počtu prostonaných dnů za posledních deset let o 100%. Ale pouze 15 % nemocných je indikováno pro pomoc lékaře. Zbývající skupinou jsme my ostatní, které prostě záda tam či jinde bolí a nějakým způsobem omezují náš pohyb, život. Je potřeba si...
Přiznejme si, každý z nás má občas bolest zad, hlavy, kloubů, jsme unavení, z bolesti až otrávení, nic nás nebaví. Snahou či přímo povinností nás všech, by mělo být si udržet správné postavení kloubů a svalů, nejen ve vzpřímeném postoji, sedu, běhu, ale i při běžné chůzi, práci. Jednoduše řečeno, nejlepší prevencí je: hýbat se tak, aby se naše...
V letních měsících máme všichni obvykle více pohybu, lehčí stravu, jsme uvolnění, dá se říct, že nás nic moc nebolí. A jak je to v zimním období? Proč se v zimních měsících cítíme zatuhlí? Protože obecně v zimě máme méně pohybuklouby a svaly začnou tuhnout a nejvíce pak trpí svaly kolem celé páteře, dále klouby kyčelní, kolenní i ramenní. V důsledku zimy jsou rovněž...
Bolesti zad, ztuhlost svalů, migrény, opakované přetížení svalových skupin patří v dnešní uspěchané době k nejčastějším zdravotním obtížím. Ať je to jak je to, základní prevencí od opakovaně namáhaných svalů, zvláště při práci u počítače či jednostranném sportu je dostatek pohybu. Navíc přichází zimní období, časté výkyvy teplot a problémy se zády se prohlubují, obzvláště chronickým bolestem přidávají na síle....
Každá moderní žena, ale i muži, mají rádi pohyb. Především proto, že se chtějí cítit skvěle! Jelikož potíže se zády s následnými bolestmi mají mnoho příčin a důvodů, my jsme se rozhodli proti nim bojovat , a to celodenním zdravotním cvičením proti bolesti zad. Věnovat se celý den pouze sobě, blíže našim zádům! Tentokrát jsme s naší Školou zdravá záda strávili báječnou...
Chůze s Nordic Walking holemi má hned několik výhod! A důvodů proč je využívat. Při chůzi s holemi odlehčujete váhu na nosné klouby. Uvolňujete napětí šíje. Automaticky se narovnáte. Zvyšujete pohyblivost páteře. Spálíte až o 40% více kalorií než při běžné chůzi Zlepšujete si náladu. Než se pustíme do detailů je nutné říct, že největší kámen úrazu je vybrat pro sebe...
Zázrak jménem běh na lyžích, aneb jak prospívá našemu zdraví? nezatěžujete klouby zlepšujete krevní oběh rozvíjíme vytrvalost, svalovou sílu intenzivně dýcháme – trénujeme plíce podporujete uvědomění si vašeho těla využíváme, namáháme 600 svalů v těle zlepšujete rovnováhu, stabilitu, koordinační schopnosti skluz umožňuje vyvažování těžiště- zlepšíte správné držení těla, oporu trupu, výchozí postoj Mimo jiné: obdivujete okolní krajinu...
Bolí Vás krční páteř? Zažili jste nemožnost otočit krční páteří, silnou bolest svalů a nepříjemný pocit, který řada z vás zná? Bolí Vás hlava? Svaly na krční páteři jsou ztuhlé? Máte neustálý pocit otáčet hlavou či se sami snažíte se o masáž trapézových svalů? Všichni z nás přispíváme, dokonce se podílíme na vzniku bolesti, poruch v oblasti krční páteře, např: sedíte-li delší dobu v nepříznivé poloze?!...
Startující informace o vašem těle i sebevědomí Určuje právě v tento okamžik vaše postava čili držení těla Vaší postavu vidí každý, zkoumá ji celé okolí, je to první pohled na vás. Chybí Vám vzpřímené držení těla? Věřte nebo ne, nepůsobíte tím pádem sebejistým dojmem! Chcete vnímat své tělo, stát rovně?Potom: Narovnejte se! Je to celkem jednoduché…Jde o nutnost vzdát se svých navyklých pohybových stereotypů! Nestačí...
Jitka Hipčová