Jitka HipčováChůze s Nordic Walking holemi má hned několik výhod! A důvodů proč je využívat.
- Při chůzi s holemi odlehčujete váhu na nosné klouby.
- Uvolňujete napětí šíje.
- Automaticky se narovnáte.
- Zvyšujete pohyblivost páteře.
- Spálíte až o 40% více kalorií než při běžné chůzi
- Zlepšujete si náladu.
Než se pustíme do detailů je nutné říct, že největší kámen úrazu je vybrat pro sebe ty správné hole. Můžeme totiž odlišit 2 druhy.
Pokud se chystáte na turistiku a chcete si pořídit hole, VYBERTE SI SPRÁVNĚ!! Záleží na tom, zda se rozhodnete pro krátké až delší výlety či procházky, a to v nenáročném terénu (roviny, menší kopce). V tom případě si zakupte hole Nordic Walking. Celé tajemství spočívá v množství zapojených svalů. Kromě dolních končetin využijete paže, většinu zádových svalů, zpředu hrudníku velký a malý prsní sval, ale i břišní a hýžďové svaly. Celkově zapojíte 90% svalů celého těla, rozhodně zvolte rychlejší tempo. Co je typické -mají speciální poutko, které si uchytíte kolem palce /rukavička/.
Trekové hole – využívají se spíše pro těžší terén v horském a vysokohorském terénu, na vysokokohorské výstupy, zejména pak sestupy. Dále by jej měli využít senioři mající problém s rovnováhou. Tempo chůze není tak rychlé. Pomohou vám nejen s oporou, ale i odlehčit vaše klouby, a sílu vyvíjenou na vaše záda díky těžkému batohu.
Pomoct od bolesti zad si můžete nejen chůzí, ale také pravidelným cvičením fyzioterapeutických cviků.
Držím Vám palce na cestě v boji proti bolesti zad!
Mgr. Jitka Hipčová
