Proč je dobré využívat suché teplo na záda? 

Co je suché teplo?

Všichni známe ten nepříjemný pocit, když se vracíme domů s bolestivými zády a toužíme po úlevě.
V takových chvílích přichází na řadu jedna z nejúčinnějších metod - přikládání suchého tepla na vaše bolavá záda. Ale co to vlastně je suché teplo? A jak nám může pomoci? 

Jak funguje suché teplo?

Suché teplo na záda funguje na základě jednoduchého, ale účinného principu. Teplo proniká do našeho těla, začne působit na svaly, klouby a cévy v oblasti zad.

Tento proces má několik pozitivních účinků:

  • 1
    Uvolnění svalů
    Vaše akutní i chronické bolesti zad jsou totiž velmi často doprovázeny zvýšeným svalovým napětím. Zmíněné zvýšené svalové napětí rozpoznáte zcela jednoduše - pohmatem na bolestivou oblast ucítíte značnou ztuhlost svalu. Suché teplo pomáhá uvolnit tyto napjaté svaly, snížit svalové napětí a přinést úlevu od bolesti zad.
  • 2
    Zlepšení prokrvení
    Teplo zvyšuje prokrvení v oblasti zad. To znamená, že centrum i okolí bolesti dostává více kyslíku a živin, což může podpořit hojení, uvolnění a rychlejší regeneraci svalů. V neposlední řadě probíhá prohřátím adaptace svalů na bezbolestný pohyb.
  • 3
    Boj s bolestí
    Suché teplo má analgetický (protibolestivý) účinek, čímž snižuje vnímání bolesti. Je to ideální řešení pro ty, kteří trpí akutní bolestí zad, jako je např. blokáda zad, která může být způsobena rychlým pohybem či náhlým přetížením.

Praktický návod: Jak aplikovat suché teplo na záda doma? 

Pokud vás zajímá, jak využívat suché teplo na doma mám pro vás praktický návod. Najdete ho v mém minikurzu zdarma: 5 účinných kroků k úlevě od bolesti zad v domácích podmínkách. 

Suché teplo na záda je jednoduchý, bezpečný a efektivní způsob, jak zmírnit bolest zad a uvolnit napjaté svaly. Jeho výhody jsou mnohostranné a může být využito jak profesionálně, tak doma. Pokud trpíte bolestí zad nebo svalovým napětím, rozhodně byste měli tuto metodu vyzkoušet.

Kdy je nevhodné používat suché teplo?

Nepřikládejte na otoky, modřiny, podlitiny, zarudlou pokožku či při čerstvém natáhnutí svalu. Při vážných onemocněních vždy konzultujte použití s lékařem.

A na co se můžete v minikurzu těšit?

 

1. lekce: Jak využívat dechové cvičení pro úlevu od bolesti zad? 
2. lekce: Jak používat suché teplo k úlevě od bolesti zad: Praktický návod 
3. lekce: Jak na správné postavení krční páteře pro okamžitou úlevu od bolesti zad? 
4. lekce: Bolest zad a rotační cviky: Kdy jsou vhodné a kdy ne?
5. lekce: Teplota vody při bolesti zad: Proč byste se měli vyhnout horké koupeli?

Pokud hledáte cestu, jak ze začarovaného kruhu bolestí zad ven, můžete začít minikurzem zdarma: 5 účinných kroků k úlevě od bolesti zad v domácích podmínkách.

5 denní minikurz ZDARMA

5 ÚČINNÝCH KROKŮ K ÚLEVĚ OD BOLESTI ZAD
Aneb, jak si pomoci v domácích podmínkách

Více informací

Těším se na všechny!

Mgr. Jitka Hipčová, fyzioterapeutka