Online kurz, který je zaměřený na tělo jako celek. Intenzivní měsíční program cvičení proti bolesti zad.

Odstraň bolest bederky je akční výzva. Za 7 dní si osvojíte metodu LENA, která je klíčem k definitivnímu odstranění bolestí bederní páteře.

SOS průvodce pro akutní bolest bederní páteře, protože to, co uděláte se svým tělem v prvních 72 hodinách je rozhodující.

V online kurzu získáte know-how, jak správně sedět a jak využívat aktivní sed. Jak nastavit monitor. Jak správně pohybovat myší, abyste nepřetěžovali krční páteř. A jak správně psát na klávesnici, abyste se vyhnuli karpálním tunelům.

V kurzu najdete informace o tom, jaký terén zvolit, proč je výhodné používat hole Nordic Walking, jak si vybrat správnou hůl a jak ji nastavit. V poslední videolekci získáte plán chůze (jak dlouho chodit, jak často atd.) aby byla vaše záda ve formě.

Odhalím vám 3 cviky. Když máte pocit, že nic nestíháte, můžete si je zacvičit kdykoliv během dne. Zabere vám to max. 8 minut. Tyto cviky se stanou nedílnou součástí vašeho života.