Online kurzy Škola zdravá záda
Zdravá záda za 30 dní
Online kurz, který je zaměřený na tělo jako celek. Intenzivní měsíční program cvičení proti bolesti zad.
7 denní výzva: Odstraň bolest bederky
Odstraň bolest bederky je akční výzva. Za 7 dní si osvojíte metodu LENA, která je klíčem k definitivnímu odstranění bolestí bederní páteře.
72 hodin: SOS průvodce na akutní bolest bederní páteře
SOS průvodce pro akutní bolest bederní páteře, protože to, co uděláte se svým tělem v prvních 72 hodinách je rozhodující.
Jak si vytvořit ergonomickou kancelář v 5 krocích
V online kurzu získáte know-how, jak správně sedět a jak využívat aktivní sed. Jak nastavit monitor. Jak správně pohybovat myší, abyste nepřetěžovali krční páteř. A jak správně psát na klávesnici, abyste se vyhnuli karpálním tunelům.
Jak si užívat dlouhé procházky bez bolesti zad
V kurzu najdete informace o tom, jaký terén zvolit, proč je výhodné používat hole Nordic Walking, jak si vybrat správnou hůl a jak ji nastavit. V poslední videolekci získáte plán chůze (jak dlouho chodit, jak často atd.) aby byla vaše záda ve formě.
3 rychlé SOS cviky pro každý den
Odhalím vám 3 cviky. Když máte pocit, že nic nestíháte, můžete
si je zacvičit kdykoliv během dne. Zabere vám to max. 8 minut. Tyto cviky se stanou nedílnou součástí vašeho života.
ŽIVÉ AKCE SE ŠKOLOU ZDRAVÁ ZÁDA:
Workshop | HOLŠÍN
Jedinečný den s fyzioterapeutkou v krásném prostředí rezidence Holšín. Relax spojený s workshopem pro zdravá záda | cvičení, oběd, wellness, večeře.
Víkendový WORKSHOP
Workshop spojený s noclehem v luxusní Rezidenci Holšín. Lekce cvičení, oběd, wellness, večeře a coffee break.
Chorvatsko | Aktivní dovolená
Aktivní dovolená v Chorvatsku - Promajna, spojená s cvičením proti bolesti zad.