7 TAJNÝCH TRIKŮ, JAK SE KAŽDÝ DEN CÍTIT LÉPE

Chtěli byste, aby se vám ráno vstávalo lépe a večer jste neulehali unavení? Mnoho mých klientů tvrdí, jak by chtěli být fit a nepociťovat žádnou únavu. Vím jistě, že i vy byste si přáli tuto myšlenku přeměnit ve skutečnost! V podstatě jde o to, jak vaše tělo neunavovat, nenamáhat při celodenních činnostech.

Jde o pár principů, které stačí dodržovat. Pokud tak učiníte, najednou zjistíte, jak se po skončení pracovního dne nebudete cítit tak unaveni a následující ráno se vám bude o mnoho lépe vstávat. Stačí jenom chtít! To je prvopočátek vašeho úspěchu. To dává smysl, co říkáte?

V tomto článku se dozvíte 7 rad, jež předávám na základě svých zkušeností, nasbíraných během mé 25leté praxe. Jedná se o velmi jednoduché principy, základní pravidla. Stačí je dodržovat a vy sami poznáte, jak se ve vašem těle budete cítit mnohem lépe. Není to skvělé, viďte? Možná si říkáte, jak mi tohle může pomoci? Tyto praktiky mám vyzkoušené nejen na sobě, ale i na svých klientech. Všech sedm rad přispívá ke zlepšení vašeho zdraví.

Zde je 7 tajných triků:

1. Nikdy nezadržujte dech

Dech, kyslík. Základní stavební kámen našeho života. Bez kyslíku a schopnosti dýchat bychom nemohli existovat. Jedná se o tak základní věc, že většina lidí si neuvědomuje její důležitost. Dbejte na správný dech. Při cvičení, po cestě do práce, při běhu, chůzi a v dalších běžných životních situacích.

2. Dodržujte správné postavení ramen a pánve

Správným postavením ramen (ramena jsou otočená dozadu, lopatky se přibližují k sobě) a ve spojení s podsazenou pánví se dostává úleva především krční, hrudní a bederní páteři.

3. Správný sed

Dodržovat správný sed platí především pro všechny, kteří pracují dlouhé hodiny v kanceláři nebo tráví čas na cestách v autě. Pokud dbáte na správný sed, vaše tělo netrpí. Předcházíte tak mnoha nepříjemným bolestem.

4. Pocit tepla na ruce i nohy

Klimatizace, chladný vzduch, znáte to? Příkladem může být delší let v letadle nebo několikahodinová práce v kanceláři. Postupně vám začíná být zima na kotníky, dále pak kolena, lokty, ruce a ramena. Dobré je mít po ruce vždy vysoké ponožky (lepší s minimální kompresí), přikrývku a také tenké rukavice, které vás zachrání a vaše tělo bude fresh! Dokonce i po několika hodinovém letu nebo po odchodu ze zaměstnání. Stejný princip platí všude, kde pociťujete chlad na již zmíněné části těla. Dopřejte svým kloubům náležitou péči!

5. Na tvrdém povrchu noste vždy zdravotní obuv

Dlažba. Kolik z vás má doma dlažbu? Chodit bez bot na tvrdém povrchu ničí záda. Tvrdý povrch a chůze po něm způsobuje nárazy, které jsou tlumeny v oblasti páteře. Použitím obuvi předcházíte bolesti zad a celého pohybového aparátu.

6. Pitný režim

Kolik litrů denně nelze přesně říci. Některé zdroje uvádí 2-3 litry tekutiny za den, jiné dokonce 4 litry. Z vlastní zkušenosti doporučuji mít u sebe lahev s vodou a napít se každou hodinu nebo volnou chvíli, kdy lahev držíte v ruce. Pitný režim tak dodržujete automaticky.

7. Svižná chůze

Chůze je nejzdravější a nejpřirozenější pohyb. Je tedy jasné, že tělu prospívá. Každý den
2 km svižné chůze, pokud možno po nerovném terénu, a jsem si jistá, že se budete cítit lépe!

Pokud budete mít uvedené rady na paměti a budete se snažit je dodržovat, dosáhnete skvělých výsledků. Vaše tělo získá energii! Energii z míst, kde jinak strádáme, a to zcela zbytečně! Zkuste si spočítat, kolikrát za den se přistihnete, jak sedíte s křivými zády? Kolikrát za den někam chvátáte, zapomenete se napít a následně hledáte nejbližší samoobsluhu nebo supermarket, kde mají lahev s vodou? Možná napočítáte desítky situací.

ZMĚŇTĚ TO! VYTRVEJTE! DEJTE SVÉMU TĚLU PÉČI! VRÁTÍ VÁM TO!

Pokud se chcete dozvědět více, koukněte na  www.skolazdravazada.cz

Nebo na facebookové stránce a v mé facebookové skupině. 

Můžete si stáhnout i PDF NÁVOD ZDARMA 

10 OVĚŘENÝCH ZPŮSOBŮ, JAK SI POMOCI V DOMÁCÍCH PODMÍNKÁCH PŘI AKUTNÍ BOLESTI ZAD