JAK SE V ZIMNÍM OBDOBÍ UDRŽOVAT BEZ BOLESTI ZAD?
VÍME, JAK NA TO! 

10. září 2022 

V letních měsících máme všichni obvykle více pohybu, lehčí stravu, jsme uvolnění, dá se říct, že nás nic moc nebolí. A jak je to v zimním období?

Proč se v zimních měsících cítíme zatuhlí?

Protože obecně v zimě máme méně pohybu klouby a svaly začnou tuhnout a nejvíce pak trpí svaly kolem celé páteře, dále klouby kyčelní, kolenní i ramenní. V důsledku zimy jsou rovněž pomalejší tělesné funkce. Naše tělo automaticky soustřeďuje energii a více krve na udržení tělesné teploty vnitřních orgánů, a to dokáže pořádně ochladit. Znamená to, že vás pravděpodobně zebou ruce a chodidla.

Jak se cítit „fit ?“

Zapomeňte na to, nechávat své tělo v zimě dlouho v klidu či v „zimním spánku.“
Naopak– nejdůležitější prevencí proti bolesti zad, kloubů i páteře je pravidelný pohyb.
Pro zimní období platí dostatek pravidelného pohybu dvojnásob. Když se dostatečně hýbete tak:

Bojujete proti bolesti zad

Prokrvíte vaše klouby a svaly

Zahřejete se

Zmírníte duševní napětí

Staráte se o své zdraví zdravým pohybem

Stačí pár minut denně a své tělo udržíte v kondici. Návod, jak si pomoci v domácích podmínkách při akutní bolesti zad jsem pro vás připravila ZDARMA, a to v podobě PDF NÁVODU, které si můžete zcela zdarma stáhnout ZDE.  

Všeobecně je znám zvyšující se počet prostonaných dnů pro bolest zad v Evropě, a to každé desetiletí o 100 %. Dost velké procento, že? Tak nezapomínejme na své tělo, přece chceme být zdraví a pracujme na sobě! Dopřejte si protažení se Školou zdravá záda. Sledova mě můžete i na facebooku, kde přidávám pravidelně rady a tipy, jak vyzrát nad bolestí zad!