Bolí vás krční páteř nebo cítíte napětí mezi lopatkami?
Ulevte krční páteři a napětí mezi lopatkami - pomocí jednoduchých cviků, které zvládnete i doma.
Stačí pár minut denně a správné vedení.
MOŽNÁ TO ZNÁTE:
- máte ztuhlý krk nebo trapézy a špatně se vám otáčí hlavou
- cítíte tah nebo bolest mezi lopatkami
- často vás bolí hlava nebo máte migrény
- dlouhé sezení u počítače to jen zhoršuje a bolest se vrací
Bolest krční páteře není jen nepříjemná. Bere vám energii, zhoršuje soustředění a často ovlivňuje i vaši náladu během celého dne.
A čím déle to neřešíte, tím častěji se bolest vrací.
PROČ VÁS KRČNÍ PÁTEŘ VLASTNĚ BOLÍ?
Bolest krční páteře často nevzniká náhodou.
Ve většině případů souvisí s tím, jak během dne fungujete.
Možná se v tom poznáte...
- dlouhé sezení u počítače
- předsunutá hlava, "zabořená do monitoru"
- napětí v oblasti trapézů
- stres a stažení svalů
To všechno postupně přetěžuje krční páteř a oblast mezi lopatkami.
Svaly se dostávají do napětí, přestávají fungovat tak, jak mají - a bolest se začne vracet znovu a znovu.
JAK S TÍM ZAČÍT PRACOVAT?
Dobrá zpráva je, že s tím můžete začít pracovat a postupně si ulevit od bolesti – i doma a bez složitých pomůcek.
Stačí vědět, jak na to - a mít správné vedení.
Právě proto vznikl tento online kurz zaměřený na krční páteř a oblast mezi lopatkami.
ONLINE KURZ: CVIČENÍ PRO KRČNÍ PÁTEŘ
V kurzu vás provedu jednoduchými cviky, které vycházejí z toho, jak krční páteř skutečně funguje.
Po absolvování budete vědět
- jak ulevit od napětí v oblasti krku a trapézů - bezpečně a bez zhoršení stavu
- jak zapojit dech tak, aby cviky opravdu fungovaly
- jak cvičit jednoduše doma a mít v tom jistotu
Vycházím z principů, které dlouhodobě používám ve své praxi.
Celý kurz je postavený tak, abyste věděli, co dělat - a cítili se ve svém těle jistěji.
CO PŘESNĚ V KURZU DOSTANETE
Kurz je rozdělený do 5 lekcí, které na sebe postupně navazují. Tady uvidíte, co vás v kurzu čeká.
1. Lekce: Dechová vlna pro krční páteř
Naučíte se základ, bez kterého cvičení nefunguje – správné zapojení dechu, které uvolní napětí v krční páteři a trapézech.
2. Lekce: Pohled na rameno
Jednoduchý cvik, který okamžitě uvolňuje krční páteř a pomáhá při bolestech hlavy - typicky, když cítíte tah mezi lopatkami.
3. Lekce: Lokty za hlavu
Cvik, který pomáhá otevřít hrudní páteř a ulevit krční páteři - ideální pokud celý den sedíte u počítače.
4. Lekce: Králík
Osvědčený cvik pro hluboké protažení krční páteře a oblasti mezi lopatkami.
5. Lekce: Lokty k tělu
Závěrečný cvik a následně si poprvé vyzkoušíte, jak celé cvičení funguje dohromady, jako jedna jednoduchá sestava.
Na konci nebudete jen znát jednotlivé cviky - ale budete mít konkrétní sestavu, kterou si můžete kdykoliv zacvičit, když se bolest vrátí.
Stačí pár minut denně a správné vedení.
JAK KURZ PROBÍHÁ
Kurz je postavený tak, abyste přesně věděli, co dělat - a necvičili jen "naslepo."
Každý cvik se naučíte krok za krokem
Každý cvik obsahuje dvě části:
- Nejdříve vám vysvětlím základní polohu a princip cviku
- Poté si ho se mnou rovnou zacvičíte
- Díky tomu přesně víte, co děláte – a proč to funguje.
Postupně – jeden cvik denně
Kurz je navržený tak, abyste si každý den osvojili jeden cvik.
- Nezačínáte složitě
- Ale postupně si budujete jistotu v pohybu
Na konci máte vlastní sestavu
- Jakmile zvládnete cviky, naučíte se je propojit do jedné jednoduché sestavy.
- Můžete ji používat kdykoliv, když cítíte napětí nebo bolest
- A to je něco, co vám zůstane dlouhodobě
Krátké a zvládnutelné lekce
- Jedna lekce vám zabere přibližně 15–20 minut.
- Cvičení tak snadno zařadíte do běžného dne
Přístup ke kurzu na 12 měsíců
- Ke kurzu se můžete kdykoliv vrátit a cvičit vlastním tempem.
ZKUŠENOSTI S KURZEM
Dobrý den, Jitko, dnešní cvik na uvolnění krční páteře je naprosto super, odcvičila jsem opakování, bez problémů a po cviku pár prokopnutí a skvělé uvolnění, velmi příjemný cvik. Děkuji a přeji hezký den, ten můj je po zacvičení mnohem lepší 🙂
Skvělé cvičení, doopravdy! Pokud to člověk dělá správně, na což si dávám pozor, tak bolest odchází. Děkuji a těším se na společné pokračování.
Skvěle sestavené cvičení, dobře se mi cvičilo a bolest povolila. Děkuji a přeji hodně úspěchů v další práci.
Stačí pár minut denně a správné vedení.
ONLINE KURZEM VÁS PROVEDE
Online kurzem vás provede fyzioterapeutka Mgr. Jitka Hipčová s více než 30 lety praxe.
Za tu dobu pomohla stovkám lidí, kteří řešili bolesti krční páteře, výhřezy plotének a různé dlouhodobé problémy se zády vrátit se zpět k pohybu bez bolesti - i ve chvíli, kdy už měli pocit, že bolest je normální součást jejich života.
Ve své praxi vytvořila vlastní systém cvičení,
který vychází z práce s klienty - nejsou to jen obecné rady z internetu.
Díky tomu nebudete jen hledat úlevu - ale budete přesně vědět, co dělat ve chvíli, když se bolest vrátí.
Stačí pár minut denně a správné vedení.
OTÁZKY A ODPOVĚDI
Je kurz vhodný i pro úplné začátečníky?
Co když mě krční páteř bolí už dlouhodobě?
Kolik času mi to denně zabere?
Jak kurz probíhá?
V kolik hodin lekce probíhají?
Potřebuji ke cvičení speciální pomůcky?
Jak dlouho budu mít ke kurzu přístup?
ZAČNĚTE S ÚLEVOU OD BOLESTI JEŠTĚ DNES
CELÝ KURZ JE DOSTUPNÝ ZA
990 Kč
Za cenu jedné návštěvy fyzioterapie získáte postup, ke kterému se můžete vracet celý rok.
Začít můžete ihned po zaplacení.
Udělejte první krok k úlevě od bolesti krční páteře