7DENNÍ VÝZVA

ODSTRAŇ BOLEST BEDERKY POMOCÍ METODY LENA

Osvědčený systém cvičení proti bolesti zad od fyzioterapeutky Mgr. Jitky Hipčové s 30letou praxí.

Každé ráno vstáváte s myšlenkou, jestli dnes bude lepší den... ale není. Dlouhé sezení, běžné domácí práce nebo jen obyčejná chůze - vše provází bolest, která vás nenechá naplno žít.

A realita vypadá takto:

  • Bolest denně omezuje váš pohyb a celkovou kvalitu života
  • Necítíte se dobře, neustálá bolest vás vyčerpává a frustrace roste
  • Marníte drahocenný čas hledáním řešení, která stejně nefungují

  • Sedíte celý den v práci na židli a snažíte se bolest přetrpět

  • Končíte opakovaně u lékaře nebo na pohotovosti s kapačkou

  • Bolest se vrací pořád dokola v různých intervalech...

Tohle je ten ZAČAROVANÝ KRUH bolesti, který vás drží v pasti:

Ale co když existuje cesta ven? Co když je možné tento kruh jednou provždy přerušit? Dobrá zpráva je, že...

ÚLEVA OD BOLESTI ZAD JE VE VAŠICH RUKOU: 85% PŘÍPADŮ LZE VYŘEŠIT BEZ LÉKŮ A OPERACÍ

Věděli jste, že u 85% případů bolesti zad nepotřebujete dlouhodobě léky ani operaci? Odborníci se shodují - klíčem je správný pohyb a zdravé pohybové návyky. I lékaři vás k tomu nakonec nasměrují...

💡 Pravda o léčbě bolesti zad, kterou vám málokdo řekne:
Léky řeší jen akutní fázi bolesti. Pro skutečné a trvalé řešení potřebujete změnit způsob, jakým se hýbete.

Pouze 15% případů vyžaduje odbornou lékařskou péči kvůli strukturálním problémům páteře. Zbývajících 85% - to je ve vašich rukou. A já vám ukáži jak na to.

Jak tedy začít s řešením bolesti zad? První krok je jednodušší, než si myslíte...

TAJEMSTVÍ DECHU: KLÍČ K AKTIVACI HLUBOKÉHO STABILIZAČNÍHO SYSTÉMU

Věděli jste, že klíčem k úlevě od bolesti zad není složitá sestava cviků, ale něco, co děláte 20 000krát denně? Ano, je to váš dech.

V čem spočívá tajemství mojí metody? Zaměřuji se na správné dechové cvičení, které aktivuje hluboký stabilizační systém.

💡Fakta o bránici, která vám fyzioterapeuti málokdy vysvětlí:
Bránice je hlavním nádechovým svalem, jehož úpony vedou přímo k bederní a hrudní páteři. Když nefunguje správně, vaše záda trpí a bolí.

Při správném nádechu se děje něco úžasného:

  • Bránice se pohybuje dolů a aktivuje pomocné nádechové svaly
  • Žebra se rozpohybují i dozadu směrem k páteři
  • Tento pohyb uvolňuje nápor na vaši páteř a přirozeně ji rozvolňuje...

Každý cvik v metodě LENA využívá tento princip správného dechu. Bez něj by cvičení nikdy nemohlo přinést trvalé výsledky.

A stejně důležité jako správné dýchání je i pořadí, v jakém cviky provádíte...

SYSTÉM OD LEHU PO STOJ: PROČ JE POŘADÍ POLOH KLÍČOVÉ

Začínat cvičení ve stoje je jako stavět dům od střechy. V leže na zádech na tělo nepůsobí gravitace, což umožňuje snadnější a přirozenější pohyb páteře. Pomocí správného dechu aktivujete střed těla, čímž vytváříte základ pro správné držení těla.

Postupná vertikalizace (leh na zádech → leh na břiše → bok → klek → sed → stoj) systematicky zapojuje svalové řetězce a přesmyky, které potřebujete pro běžný denní režim. 

💡 Díky tomuto postupu se vaše tělo naučí zvládat náročné pohyby jako dlouhodobý sed nebo zvedání břemen bez bolesti.

Když si vaše tělo osvojí tento systematický postup od lehu po stoj, otevírá se cesta k něčemu ještě cennějšímu - k trvalému řešení bez nutnosti neustálé kontroly každého pohybu...

JAK SE SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA STANE AUTOMATICKÝM NÁVYKEM

Při pravidelném cvičení se děje něco fascinujícího - váš mozek postupně přijímá nové pohybové vzorce:

  • Nejprve vědomě trénujete správné pohyby a dýchání během cvičení
  • S opakováním se tyto vzorce začnou ukládat do vaší pohybové paměti
  • Postupně dokážete tyto principy přenášet do běžných denních činností

V prvních 7 dnech věnujete cvičení přibližně 20 - 30 minut denně. Následně stačí udržovat získané návyky pravidelným cvičením 1-2× týdně.

💡 Nejde o zázračnou proměnu přes noc, ale o postupný proces, kdy vaše tělo začíná lépe rozumět zdravým pohybovým vzorcům a využívat je v každodenním životě.

A přesně na těchto principech jsem vybudovala metodu LENA...

METODA LENA: OVĚŘENÝ SYSTÉM, KTERÝ PŘERUŠUJE ZAČAROVANÝ KRUH BOLESTI

Metoda LENA není jen náhodný soubor cviků - je to propracovaný systém, který jsem vyvinula během 30 let práce s klienty a denně ho používám ve všech svých kurzech.

  • Systematický přístup od lehu po stoj v bezpečných pozicích podle vašich možností

  • Každý pohyb je veden správným dechem, který aktivuje hluboký stabilizační systém

  • Jednoduchý, ale účinný postup, který respektuje přirozený vývoj pohybu

❤️ KDO JE LENA?
Metodu jsem pojmenovala po své dlouholeté klientce Lence (Leně), která díky tomuto cvičení překonala bolest zad. Lena je úžasný člověk, z kterého vyzařuje skvělá energie a laskavost. Její výsledky byly tak přesvědčivé, že postupně přivedla na cvičení celou rodinu - manžela, dceru i jejího přítele. Dnes nevynechají jediný kurz a cvičení se stalo součástí jejich rodinného života.

CO ŘÍKAJÍ TI, CO UŽ METODU LENA VYZKOUŠELI?

Kurz bych doporučila každému, jako prevenci před bolestí bederní páteře. Cvičení je jasně a srozumitelně vysvětleno a předvedeno. Jedná se o cviky, které může do svého života zařadit každý a není náročné na čas.
Gabriela R.
Jsem moc ráda, že jsem se přihlásila, naučila jsem se břišní dýchání, které už používám a doufám, že bolesti páteře budu nyní zvládat lépe. Mockrát děkuji.
Anežka L.
Děkuji paní Jitce za velmi dobře vedené on line lekce, rady a bonusy. Jsou vhodné pro ty, co se neustále potýkají s vracejícím se problémy s bederní páteří. Cvičení je jemné, se zapojením dechu, velmi dobře vysvětlené a rozfázované, zvlášť vhodné po akutním problému s bederkou. Doporučuji všem, co jsou ochotni cvičit denně a něco pro sebe aktivně udělat.
Monika K.
Nejvíce jsem měla radost z toho, že se jedná o opravdu jiné cviky, než se najdou na internetu a i než mi poradila paní na rehabilitaci. Doufala jsem tedy, že to budou nějaké "lepší" cviky, které budou opravdu pomáhat. Vyhovoval mi jeden cvik denně, který byl výborně předveden a vysvětlen.
Lucie K.
Za mě super cvičení, zbavilo mě bolesti zad, za to velký dík. Kudy chodím, tudy Vás doporučuji. Prášky nepomohly, nemohla jsem se hýbat, zabralo až tohle cvičení.
Dana K.
Hned úvodní cviky mě nadchly svou jednoduchostí, a zároveň překvapivě rychlou účinností. Moje bolavá záda se cítila ráno zregenerovaná hned po první sérii, celkově jsem pocítila úlevu a víc energie v těle. Časově zabralo cvičení průměrně kolem 20 minut… Jitky metoda a její postupy mi přinesly přesně to, co jsem potřebovala: jednoduché cviky, relaxace, rychlý účinek, ne moc časově náročné. Za mě určitě ano!
Markéta V.
Každý den jsem se na videa těšila a taky není možné zapomenout, když je to takto často. Líbila se mi videa s vysvětlením pohybů a pak se mi líbilo, že cvik nebo sestavu cvičila i sama paní Hipčová.
Jitka Ž.
Váš kurz, paní Jitko byl super! Pomohl mi správně dýchat a provádět cviky na bolavou páteř. Jste skutečnou odbornicí ve svém oboru! Díky
David Ž.
Kurz se mi velice líbil. Cviky jsem nějakou chvilku trénovala a naučila se, snad správně, ráda se k nim vracím. Jsou jednoduché, lehce zapamatovatelné. Paní fyzioterapeutka Hipčová vše přehledně vysvětlila. Doporučila bych všem, kdo chce s bolestí zad začít bojovat.
Jitka D.

Teď i vy máte možnost získat úlevu od bolesti bederní páteře díky metodě LENA...

ONLINE KURZ | 7DENNÍ VÝZVA: ODSTRAŇ BOLEST BEDERKY

V tomto online kurzu získáte vše potřebné pro úlevu od bolesti bederní páteře:

  • 16 VIDEOLEKCÍ s detailním návodem - každá lekce obsahuje vysvětlení základní polohy na figurantce a následně cvik předcvičovaný přímo fyzioterapeutkou Mgr. Jitkou Hipčovou
  • KOMPLETNÍ SYSTÉM CVIČENÍ od lehu po stoj - bezpečný a ověřený postup respektující přirozený vývoj pohybu
  • SPECIÁLNÍ LEKCE O DECHU hned první den - naučíte se aktivovat hluboký stabilizační systém pomocí správného dýchání
  • ČASOVĚ NENÁROČNÉ CVIČENÍ - stačí vám pouhých 15-30 minut denně pro viditelné výsledky
  • 7DENNÍ PROGRAM s jasnou strukturou - každý den nový cvik a na závěr kompletní cvičební jednotka podle metody LENA
  • CELOROČNÍ PŘÍSTUP do členské sekce - materiály budete mít k dispozici celých 12 měsíců, abyste se k nim mohli kdykoliv vrátit

DVA EXKLUZIVNÍ BONUSY ZDARMA

BONUS Č. 1 V HODNOTĚ 990 Kč

ONLINE KURZ | 72 HODIN: SOS PRŮVODCE NA AKUTNÍ BOLEST ZAD

  • Okamžitě použitelné úlevové polohy pro případ náhlé bolesti
  • 3 speciální vyprošťovací cviky pro situace, kdy se nemůžete "ani hnout"
  • Praktické řešení pro akutní fázi bolesti, když potřebujete rychlou pomoc

BONUS Č. 2

PRAKTICKÝ PRACOVNÍ SEŠIT PRO SLEDOVÁNÍ POKROKU

  • Přehledný nástroj pro zaznamenávání vašich cvičení

  • Možnost sledovat zlepšení a motivovat se k pravidelnému cvičení

  • Pomůže vám udržet konzistenci a dosáhnout lepších výsledků

⭐️ SPECIÁLNÍ NABÍDKA ⭐️

2 490 Kč

1 490 Kč 

Včetně bonusu SOS průvodce na akutní bolest zad (běžně 990 Kč)

OBJEDNAT KURZ

JAK TO FUNGUJE PO ZAKOUPENÍ KURZU?

  • 1
    Objednáte kurz a zaplatíte online (bezpečná platba kartou přes platební bránu STRIPE nebo převodem)
  • 2
    Ihned po zaplacení obdržíte na e-mail přihlašovací údaje (jméno a heslo)
  • 3
    Přihlásíte se do uzavřené členské sekce na našem webu, kde máte okamžitý přístup ke všem materiálům

NEJČASTĚJŠÍ OTÁZKY A ODPOVĚDI

Jak dlouho mám přístup ke kurzu?

Přístup do členské sekce máte na celých 12 měsíců od zakoupení. Můžete se k materiálům kdykoliv vracet podle svých potřeb.

Je cvičení vázáno na konkrétní čas v daném dni?

Ne, lekce pro každý den je přístupná po celých 24 hodin a je jen na vás, kdy si během dne najdete 15-30 minut na cvičení. Nemáme pevně stanovený rozvrh, můžete cvičit ráno, odpoledne nebo večer - podle toho, co vám nejlépe vyhovuje.

Potřebuji nějaké speciální vybavení pro cvičení?

Ne, všechny cviky jsou navrženy tak, aby je bylo možné provádět bez speciálního vybavení. Stačí vám pohodlné oblečení a podložka nebo koberec.

Je kurz vhodný i pro úplné začátečníky?

Ano, kurz je navržen tak, aby byl přístupný pro všechny úrovně zkušeností. Každý cvik je podrobně vysvětlen a předveden fyzioterapeutkou Mgr. Jitkou Hipčovou.

Mohu si materiály stáhnout nebo vytisknout?

Videa jsou dostupná pouze online v členské sekci, ale pracovní sešit pro sledování pokroku si můžete stáhnout a vytisknout.

Jak dlouho trvá absolvování celého kurzu?

Kurz je navržen na 7 dní, každý den zabere cvičení maximálně 15-30 minut. Můžete však postupovat vlastním tempem podle svých možností.

Mohu cvičit i když mám akutní bolest zad?

V případě akutní bolesti doporučujeme nejprve využít SOS průvodce pro akutní bolest, který je součástí kurzu. Obsahuje úlevové polohy a jemné techniky pro zmírnění akutní bolesti. A následně začít první lekcí - dýcháním v kurzu 7 denní výzvy.

Funguje kurz na všech zařízeních?

Ano, členská sekce je plně responzivní a funguje na počítači, tabletu i mobilním telefonu s připojením k internetu.

Jak rychle uvidím výsledky při pravidelném cvičení?

Mnoho klientů pociťuje první úlevu již po několika dnech pravidelného cvičení. Pro dlouhodobé výsledky je důležitá pravidelnost a správné techniky, které vás v kurzu naučím.

Dovolte mi se zeptat na poslední otázku: Kdy začnete pro svá bolavá záda něco dělat, když ne dnes?

OBJEDNAT KURZ