5 týdenní online kurz s fyzioterapeutkou Mgr. Jitkou Hipčovou
ZDRAVÁ ZÁDA ZA
30 DNÍ
NE další rady, co zkusit, ale systém, který budete umět používat i po skončení kurzu.
- Chcete vědět, jak se svými zády správně pracovat každý den?
- Chcete mít systém, který se stane přirozenou součástí vašeho života - ne jen záchranou ve chvíli, kdy se bolest ozve?
- Chcete cvičit pod vedením zkušené fyzioterapeutky a vědět, že cvičíte správně?
- Chcete se postupně vrátit k pohybu a životu bez neustálého přemýšlení, co záda zvládnou?
Tohle všechno vám umožní kurz, který je jako jediný v České republice postaven na metodě Hipčová®- unikátní systém péče o záda, který fyzioterapeutka Jitka Hipčová rozvíjela během své 30 leté praxe v oboru fyzioterapie.
KURZ JE POSTAVEN NA METODĚ HIPČOVÁ®
Metoda Hipčová® není soubor náhodných cviků. Je to ucelený systém péče o pohybový aparát, postavený na šesti principech, které vedou k dlouhodobé změně.
1. DECHOVÁ VLNA
- Dech není při cvičení jen doplňek - je jeho součástí.
- Proto dechová vlna prostupuje úplně každým cvikem v kurzu - je to základ, bez kterého nic ostatního nefunguje.
2. KOMPLEXNOST
- Neřešíme jen místo bolesti, ale pracujeme s tělem jako celkem.
- Svaly nepracují izolovaně - jednotlivé části těla spolu souvisejí a ovlivňují se navzájem.
- Proto nestačí zaměřit se jen na bolestivé místo - učíme tělo pracovat v souvislostech.
3. PŘESNÉ POŘADÍ POLOH
- Začínáme vleže a postupně přecházíme ke stoji.
- Toto pořadí není náhodné - každá poloha připravuje tělo na další krok.
4. PRECIZNOST
- Na detailech záleží víc, než si myslíte.
- Pohyby očí, zapojení chodidel nebo délka výdechu - právě tyto zdánlivé maličkosti rozhodují o tom, jestli cvičení bude skutečně fungovat.
5. AKTIVNÍ ROLE KLIENTA
- Nikdo za vás nic neodcvičí.
- Kurz vás krok za krokem naučí systém cvičení, abyste se o záda dokázali postarat sami.
- A abyste věděli, co dělat, i když se bolest znovu ozve.
6. PRAVIDELNOST
- Dlouhodobá změna nevznikne z jednoho cvičení.
- Cvičení by se mělo stát součástí života - podobně jako každodenní čištění zubů
6 PRINCIPŮ - 1 SYSTÉM
PROČ JE DŮLEŽITÉ PRAVIDELNĚ CVIČIT?
Poslechněte si rozhovor s MUDr. Petrem Blehou. O důležitosti pravidelného pohybu a o tom, v čem se toto cvičení liší.
MUDr. Petr Bleha
Primář - zobrazovací metody
KDO VÁS KURZEM PROVEDE?
Studovala jsem fyzioterapii na Karlově Univerzitě a po studiích nastoupila na rehabilitační oddělení nemocnice v Příbrami. Pod rukama mi prošly snad všechny diagnózy, které si umíte představit.
Před 17 lety jsem si otevřela soukromou ordinaci a postupně jsem svůj přístup ke cvičení zformovala do vlastní metody - Metody Hipčová®
Dnes ke mně týdně pravidelně chodí cvičit 80 -100 lidí osobně v Příbrami a další desítky cvičí online.
Za 30 let praxe jsem pomohla více než 1 000 klientům - a jsem za každého z nich nesmírně vděčná.
Právě proto jsem chtěla tuto metodu předávat dál, i těm, kteří ke mně nemohou přijet osobně.
PRO KOHO KURZ NENÍ?
- Pro lidi hledající zázračné řešení přes noc.
- Pro ty, kteří nejsou ochotni pravidelně cvičit.
- Pro ty, kteří čekají, že jim stačí jeden cvik nebo jednorázová úleva.
- Pro ty, kdo čekají, že za ně bolest zad vyřeší někdo jiný.
PRO KOHO KURZ JE?
- Pro lidi s dlouhodobou bolestí zad nebo výhřezem ploténky, kteří hledají systém, ne další jednorázovou pomoc.
- Pro ty, kteří chtějí pochopit, co jejich záda potřebují a naučit se s nimi správně pracovat.
- Pro ty, kteří chtějí cvičit pod vedením zkušené fyzioterapeutky a mít možnost se průběžně ptát.
- Pro ty, kteří se chtějí naučit, co mohou pro svá záda dělat sami i dlouhodobě.
CO VÁS V KURZU ČEKÁ?
1. VIDEOLEKCE CVIČENÍ PODLE METODY HIPČOVÁ®
-
Každý cvik se naučíte krok za krokem a do detailu.
-
Na figurantce si nejprve ukážeme základní polohu a vše důležité, na co si při cvičení dát pozor.
-
Následně celý cvik Jitka, zkušená fyzioterapeutka, předcvičí v kuse přesně tak, jak ho budete cvičit doma.
-
Postupně k sobě jednotlivé cviky přidáváte a učíte se je správně spojovat.
-
Za 5 týdnů si vybudujete cvičební systém, který budete umět používat celý život.
2. KONZULTACE S FYZIOTERAPEUTKOU
- 1x týdně živě přes Zoom.
- Máte možnost zeptat se osobně na to, co vás při cvičení nebo v průběhu kurzu zajímá.
- Projdeme vaše otázky a případné nejasnosti společně.
- Záznam konzultací v členské sekci.
3. PRŮBĚŽNÁ PODPORA A ODPOVĚDI NA VAŠE OTÁZKY
- Každý týden máte ve skupině vlákno pro vaše dotazy ke cvičení.
- Můžete se průběžně ptát na to, co vám při cvičení není jasné nebo s čím si nevíte rady.
- Na vaše otázky průběžně odpovídám a snažím se reagovat co nejrychleji.
4. POHYBOVÉ AKTIVITY
- Každý týden 1 doplňková pohybová aktivita.
- Především práce s chůzí a její technikou - nejlepší prevence bolesti zad
- Postupné zapojování pohybu do běžného života.
5. PŘÍSTUP KE KURZU NA 1 ROK
- 12 měsíců přístup k videím a materiálům
- Ke cvičení se můžete vracet kdykoliv - přístup máte celý rok.
CO ŘIKAJÍ TI, KTEŘÍ PROŠLI KURZEM?
Více než 200 lidí kurzem prošlo - poslechněte si, co říkají.
Jitka Kymlová
"15 000 kroků za den, celý den na nohou, tři děti - a sednu si až v deset večer. Funguju konečně úplně."
Ing. Daniel Štěpánek
"Co mě asi nejvíc dalo - uvědomění si vlastního těla, dechu a zapojení toho do běžného života. Teď to dělám automaticky - při chůzi se psem, při sezení, úplně vždy."
Kateřina Jiráková
"Pro mě je to poprvé, že cítím a vím, co mám udělat, abych si pomohla."
Šárka Powell
" Já jsem si užila Vánoce s rodinou. Mohla jsem jít na túry. Vrátila jsem se do fitka. Prostě je to úplně jiný život. A já jsem z toho neskutečně šťastná."
SOUČÁSTÍ KURZU JSOU DVA BONUSY
BONUS 1: ÚLEVOVÉ POLOHY PRO AKUTNÍ BOLEST
Úlevové polohy pro akutní bolest zad - když vás záda náhle chytnou, budete přesně vědět, co dělat. Jednoduché polohy, které přinesou okamžitou úlevu.
BONUS 2: CHECKLIST: CVIČÍM SPRÁVNĚ?
7 věcí, které si hlídat při každém cvičení, abyste si mohli při cvičení zkontrolovat, jestli pohyby provádíte správně i při cvičení online z domova.
CENA KURZU ZDRAVÁ ZÁDA ZA 30 DNÍ I S BONUSY
2. 990 Kč
Přístup ke kurzu dostanete ihned po zaplacení.
" Jsem schopná docenit kvalitu kurzu a jeho cenu už vnímám jako naprosto zaslouženou."
"Ano, už jsem kurz několika známým doporučila se svou vlastní zkušenosti: I když byla pro mne v první fázi cena kurzu vysoká, ve finále je však zavazující a motivující ke každodenní práci.
Dojíždění za rehabilitací, masážemi, cvičením atd. by nevyšlo o moc levněji s výsledkem nejistým a rozhodně jen krátkodobým.
Absolvováním dokonale připraveného systému, který budu nadále využívat, jsem schopná docenit kvalitu kurzu a jeho cenu už vnímám jako naprosto zaslouženou."
Zdeňka P.
MÁTE JEŠTĚ NĚJAKÉ OTÁZKY?
Nemám moc času. Kolik mi kurz denně zabere?
Je kurz pro mě, když mám výhřez ploténky?
Musím mít Facebook?
Kdy kurz začíná a končí ?
Kde bude kurz probíhat?
Jak budou probíhat živé konzultace?
V kolik hodin se cvičí? Budu kurz stíhat?
Jak dlouho je platný můj přístup?
Budu mít k dispozici záznamy?
Mohu kurz zaplatit na splátky?
Co když se ještě na něco potřebuji zeptat?
JE ČAS UDĚLAT DALŠÍ KROK!
Bolest zad vás nemusí omezovat celý život.
Za 30 let praxe jsem viděla stovky lidí, kteří přišli s pocitem, že bolest zad už je prostě součástí jejich života - a nakonec se jejich život změnil. Stačilo pochopit, jak tělo funguje, a začít cvičit správně a pravidelně.
Pokud jste na workshopu cítili, že tohle dává smysl, kurz Zdravá záda za 30 dní je místo, kde to celé dáme dohromady.